Dolor menstrual

Cómo aliviar los cólicos menstruales y los dolores menstruales

How to relieve period cramps and menstrual pains | Advil®
El ejercicio y los estiramientos pueden ayudar a reducir la gravedad de los cólicos menstruales.

El dolor y la inflamación durante el ciclo menstrual son causados ​​principalmente por sustancias químicas que producen dolor llamadas prostaglandinas, y hay varios tipos de dolores que puedes experimentar durante tu período. 1,2 Dependiendo de la gravedad, estos dolores pueden interferir con el trabajo, la escuela y las actividades sociales. Es bueno saber que tienes muchas opciones para reducir tu dolor, ¡así que mira lo que funciona mejor para ti! Solo recuerde: el dolor es manejable, y no debe interferir con las cosas que disfrutas hacer.

Recuerda: el dolor es manejable, y no debe interferir con las cosas que disfrutas hacer.

¿Qué puede ayudar a reducir el dolor de los cólicos menstruales?

Ajusta tu dieta

  • Cuídate. Mantén una dieta saludable baja en azúcares procesados ​​y alimentos grasos. Beber mucha agua también puede evitar que tu cuerpo retenga agua, lo cual reduce la hinchazón.

Ejercicio y estiramiento

  • Existe la percepción de que el ejercicio es inapropiado cuando tienes dolor menstrual, sin embargo, el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y promueve la liberación de hormonas estimulantes del estado de ánimo llamadas endorfinas.4 El ejercicio y el estiramiento también han demostrado ser efectivos para reducir la gravedad del dolor menstrual.5
  • Si eres propensa a tener cólicos menstruales dolorosos, hacer ejercicio 3-4 veces por semana promueve la salud general del cuerpo y puede ayudar con tus dolores menstruales6

Masajes

  • ¡No te sientas culpable por consentirte! Se ha demostrado que el masaje con aceites aromáticos proporciona alivio y disminuye la duración del dolor menstrual.7 Prueba un masaje con lavanda, salvia o aceite de mejorana.

Terapia de calor

  • La terapia de calor funciona penetrando las capas cutáneas pasadas y actuando directamente sobre los músculos, relajándolos y aliviando el dolor. 8 Se ha demostrado que el el calor tópico continuo de bajo nivel alivia el dolor menstrual y los cólicos en las mujeres9 Muchas formas de terapia de calor están disponible en tiendas o en tu farmacia, incluyendo parches de calor, almohadillas térmicas y bolsas de agua caliente. 6
  • ThermaCare® Menstrual HeatWraps Viene en un diseño ultradelgado para la parte inferior del abdomen que se ajusta discretamente debajo de la ropa y proporciona calor para aliviar el dolor del cólico menstrual durante un máximo de 8 horas.

Medicamentos sin receta para aliviar el dolor

  • El uso moderado de analgésicos sin receta es un método eficaz para aliviar el dolor menstrual1,2
  • Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) trabajan la causa del dolor menstrual en la fuente al disminuir la producción de sustancias químicas de señalización del dolor llamadas prostaglandinas.10 El ibuprofeno sódico, la medicina en Advil® Menstrual Pain, ha demostrado brindar un poderoso alivio de loa cólicos menstruales, dolor de cabeza y dolor de espalda.

Referencias

  1. Hall JE. Menstrual Disorders and Pelvic Pain. In: Kasper D, Fauci A, Hauser S, Longo D, Jameson J, Loscalzo J. eds. Harrison's Principles of Internal Medicine, 19e. New York, NY: McGraw-Hill; 2015.http://accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?bookid=1130&Sectionid=7.... Accessed January 29, 2017.
  2. Harada T. Dysmenorrhea and Endometriosis in Young Women. Yonago Acta Medica. 2013;56(4):81-84.
  3. “Home Remedies for Menstrual Cramps.” http://www.healthline.com/health-slideshow/menstrual-cramp-remedies#2. Accessed January 29, 2017.
  4. Doheny, K. “10 Ways to Relieve Period Cramps.” http://www.everydayhealth.com/treatment/womens-health/ways-to-relieve-pe.... Accessed January 29, 2017.
  5. Vaziri F, Hoseini A, Kamali F, Abdali K, Hadianfard M, Sayadi M. Comparing the effects of aerobic and stretching exercises on the intensity of primary dysmenorrhea in the students of universities of bushehr. J Family Reprod Health. 2015; 9(1): 23-8.
  6. Bachai, S. “Menstrual Cramps: 6 Home Remedies.” http://www.medicaldaily.com/menstrual-cramps-6-home-remedies-247558. Accessed January 29, 2017.
  7. Ou MC, Hsu TF, Lai AC, Lin YT, Lin CC. Pain relief assessment by aromatic essential oil massage on outpatients with primary dysmenorrhea: a randomized, double-blind clinical trial. J Obstet Gynaecol Res. 2012; 38(5): 817-22.
  8. Nadler SF, Steiner DJ, Erasala GN, Hengehold DA, Hinkle RT, Goodale MB, Abeln SB, Weingand KW. Don’t let cramps hold you back. ThermaCare Menstrual Patches relieve menstrual-cramp pain, providing soothing heat to relax muscles and ease the pain. Spine. 2002; 27(10).
  9. Akin M, Price W, Rodriguez G, Erasala G, Hurley G, Smith RP. Continuous, Low-Level, Topic Heat Wrap Therapy as Compared to Acetaminophen for Primary Dysmenorrhea. The Journal of Reproductive Medicine. 2004; 49(9): 739-745.
  10. Chan, W. Y., Dawood, M. Y. and Fuchs, F.. "Relief of dysmenorrhea with the prostaglandin synthetase inhibitor ibuprofen: effect on prostaglandin levels in menstrual fluid." American journal of obstetrics and gynecology 135.1 (1979): 102-108.