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¿Cómo tratar un dolor de espalda?

Dolor de espalda

Mujer se despierta con dolor de espalda

¿Qué ayuda con el dolor de espalda?

 

Afortunadamente, puedes aliviar muchos dolores de espalda con tratamientos en casa como calmantes para el dolor, calentadores y la combinación adecuada de descanso y ejercicio. Dicho esto, algunos casos extremos de dolor de espalda pueden necesitar la ayuda de un profesional de salud, como terapistas físicos o cirujanos. 1 Aprende como aliviar tu dolor de espalda en casa y cuando debes llamar a tu proveedor de salud para obtener ayuda profesional.

¿Qué puedo hacer con un dolor de espalda en casa?

Si te estás preguntando qué puede ayudar con el dolor de espalda en casa, aquí hay unas cuantas cosas que te pueden ayudar:

Descanso y ejercicio

¿Cuál es el veredicto? ¿Descanso o ejercicio? Una combinación adecuada es clave: descansa tu espalda por uno o dos días y después, comienza a moverte de nuevo. Espera a que la inflamación disminuya y que tu cuerpo se cure de la tensión inicial, después de eso, muévete nuevamente.3 Si bien un pequeño descanso al inicio ayuda a que tu cuerpo se cure, estar quieto por periodos prolongados puede hacer que tu dolor de espalda empeore. 1,2

No dejes que el miedo te impida moverte como usualmente lo harías. Por el contrario, deja que el dolor te guíe. Si una acción causa dolor, detente y no hagas esa actividad por un tiempo. El ejercicio alivia el dolor de espalda más que la mayoría de tratamientos, así que continúa moviéndote hasta donde tu dolor te lo permita.

Hielo y Calor

En la mayoría de las situaciones, el hielo y el calor pueden reducir el dolor de espalda. Aunque cada situación es diferente, usualmente debería aplicar hielo primero para reducir la hinchazón e inflamación. Si el dolor continúa después de 24 horas, cambia y aplica calor. El calor ayuda a relajar músculos rígidos y favorece la recuperación de tejidos. 3,4 Aplica frío o calor en tu espalda solo por intervalos de 20 minutos. No apliques calor sobre heridas abiertas. 2,4

Calmantes para el dolor sin receta y tópicos

Cremas para la piel medicadas, ungüentos o parches pueden aliviar una espalda rígida momentáneamente junto con aplicación de frío o calor para la sensibilidad. Los calmantes para el dolor de venta libre pueden aliviar parcialmente el dolor, tal como el Doble Acción para el Dolor de Espalda de Advil, que contienen tanto ibuprofeno como acetaminofén. 1

El ibuprofeno es un medicamento antinflamatorio no esteroideo (AINE), el cual ataca el dolor desde la fuente de la inflamación y puede ayudar con tu dolor de espalda inmensamente. El acetaminofén es un calmante de dolor y reductor de fiebre. Cuando se lidie con un dolor de espalda, ambos pueden ser útiles. 2,5

¿Qué pueden hacer los profesionales médicos para ayudar con un dolor de espalda?

Si no puedes aliviar tu dolor de espalda con tratamientos en casa durante el transcurso de 2-4 semanas o tu dolor continúa siendo severo e inmanejable, pida ayuda profesional. Busca las siguientes opciones:

  • Terapia física
  • Narcóticos y antidepresivos
  • Inyecciones espinales
  • Cirugía

Puede que la terapia física sea justo lo que necesites para ayudar tu dolor de espalda. Terapistas físicos son expertos en movimientos y te enseñan cómo estirarte y ejercitarte apropiadamente para aliviar tu dolor de espalda.1

Puede que tu proveedor medico te prescriba medicamentos que contienen opioides, tal como la oxicodona o la hidrocodona, para que uses por un corto tiempo. Además, algunos tipos de antidepresivos, como la duloxetina y amitriptilina, también son usados para el dolor de espalda.1

Puede que consideres inyecciones espinales. Las inyecciones de cortisona disminuyen inflamación alrededor de la médula espinal y las raíces de los nervios. El alivio de estas inyecciones dura solamente un mes o dos, por lo que, si bien son efectivas para reducir el dolor, la mayoría de las personas usan inyecciones temporalmente a la vez que buscan otras estrategias para aliviar el dolor a largo plazo.1

Finalmente, puede que requieras cirugía para corregir las causas de fondo de tu dolor de espalda, ya sea una hernia discal que pone mucha presión en tus nervios o algún otro responsable que no pueda arreglarse sin una cirugía.1

En resumen, empieza con tratamientos en casa como Advil, descanso, ejercicio, hielo y calor. Si no puedes aliviar el dolor, contacta a tu profesional médico para ayuda adicional. .1,3

Citas de fuentes:

  1. Back Pain. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/diagnosis-treatment/drc-20369911. Accessed March 2023.
  2. 10 Ways to Manage Low Back Pain at Home. WebMD. https://www.webmd.com/back-pain/features/manage-low-back-pain-home. Accessed March 2023.
  3. Taking Care of your Back at Home. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/002119.htm. Accessed March 2023.
  4. Should I Use Ice or Heat to Reduce My Low Back Pain? Orthopedic One. https://www.orthopedicone.com/news-events/should-i-use-ice-or-heat-therapy-to-reduce-my-lower-back-pain. Accessed March 2023.
  5. Tylenol & Advil–When to Use Which. Mercy Cedar Rapids. https://www.mercycare.org/healthy-living/health-education/tylenol--advil--when-to-use-which. Accessed March 2023.

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