¿Qué causa los dolores y molestias musculares?

Los dolores y molestias musculares pueden tener numerosas causas; de hecho, puede ser difícil determinar exactamente de dónde provienen los dolores musculares. Conoce las causas comunes de los dolores y molestias musculares, otras causas menos probables y cuándo suspender el tratamiento en el hogar y programar una cita con un médico.

Causas comunes de dolores y molestias musculares

Por lo general, los dolores musculares aparecerán agrupados en un área del cuerpo y se deben a una de cuatro causas comunes: lesión menor, lesión por uso excesivo, estrés o tensión. Exploremos cada uno de estos grupos.

Lesiones menores

Muchas partes de la vida cotidiana pueden provocar molestias y dolores musculares, así como debilidad, hematomas, hinchazón o calambres asociados con lesiones musculares menores:ii

• Mala postura. Encorvarse, poner más peso en un lado del cuerpo que en el otro y las posiciones musculares no naturales pueden causar dolores y molestias musculares.
• Contusiones. Fuertes impactos en el cuerpo como golpes o caídas.
• Mal calentamiento o enfriamiento. Estar físicamente activo sin un calentamiento y enfriamiento de cinco minutos de estiramientos.
• Lesión por movimientos repetitivos. Similar a la lesión por uso excesivo, esta se produce al hacer el mismo movimiento una y otra vez, ya sea durante una rutina de ejercicios que no cambia o durante el transcurso de una jornada laboral.
• Esguinces, tirones o desgarres. Movimientos o caídas que llevan a estirar demasiado un músculo.

Además, las lesiones musculares que provocan molestias y dolores también pueden contribuir al síndrome compartimental o al síndrome de dolor miofascial (MPS).ii

Lesión por uso excesivo

Si bien normalmente es el dominio de los atletas, la lesión por uso excesivo es causada por traumatismos repetidos en los grupos musculares y se puede dividir en dos tipos:iii

• Dolores por errores en el ejercicio. Hacer demasiado esfuerzo, demasiado rápido y durante demasiado tiempo puede provocar dolores musculares debido al ejercicio excesivo. Estas lesiones son comunes en los deportes de impacto como el fútbol y el boxeo y en los deportes de resistencia como el fútbol y el atletismo.ii
• Dolores por errores en la técnica. Usar una forma incorrecta al hacer ejercicio o practicar deportes también puede provocar lesiones por uso excesivo, lo que hace que la forma adecuada sea tan importante como entrenar correctamente. Las lesiones y los dolores musculares son especialmente comunes cuando se usa una forma incorrecta durante el levantamiento de pesas y otras actividades que requieren movimientos musculares explosivos.ii

Estrés y tensión

El estrés y la tensión van de la mano cuando se trata de causar dolores y molestias musculares. El estrés, ya físico, mental o emocional, puede desencadenar tensión muscular, o tensión y rigidez, como un reflejo para protegerte.ii La tensión en los músculos debido al estrés puede causar dolor de espalda, dolor de hombros, dolores de cabeza y otros dolores y molestias musculares en todo el cuerpo.iv

Aparte de la tensión muscular, otros síntomas físicos del estrés incluyen:v

• Dolor en el pecho
• Dificultad para dormir
• Fatiga
• Malestar estomacal

A medida que disminuye el estrés, también debería hacerlo la tensión muscular y los dolores y molestias musculares asociados.ii Busca técnicas que ayuden a minimizar y tratar los desencadenantes psicológicos.

Otras causas de dolor muscular

El dolor muscular, o mialgia, como a veces se le llama en entornos médicosvi, puede tener muchas otras causas además de las causas de dolor muscular más comunes enumeradas anteriormente:vi,vii

• Deshidratación, déficit de nutrientes y/o pérdida de electrolitos
• Enfermedades, que incluyen artritis, síndrome de fatiga crónica, dermatomiositis, fibromialgia, lupus, enfermedad de Lyme, esclerosis múltiple (MS), polimialgia reumática y polimiositis
• Infecciones, como la gripe, la mononucleosis y la neumonía
• Falta de sueño
• Rabdomiolisis
• Algunos medicamentos (recetados o de venta sin receta) y fármacos

Tratar los dolores musculares en casa

La mayoría de los dolores y molestias musculares desaparecerán por sí solos con un tratamiento en el hogar, que incluya:vii

• Analgésicos de venta sin receta, como Advil®
• Actividades de relajación, como meditación y yoga
• El método RICE: reposo, hielo, compresión y elevación
• Estiramiento de los grupos musculares afectados

¿Cuándo consultar a un médico por dolores y molestias musculares?

Si tus dolores y molestias musculares no se resuelven, puede ser el momento de considerar consultar a un médico para asegurarte de que tus dolores musculares no sean el resultado de una afección subyacente. Consulta con tu médico si tus dolores musculares incluyen alguna de las siguientes opciones:vii

• Erupción
• Evidencia de picaduras de insecto
• Signos de infección como hinchazón o enrojecimiento
• Crees que el dolor muscular puede estar relacionado con un medicamento recetado

Busca atención médica inmediata si experimentas alguno de los siguientes síntomas con tus dolores musculares:vii

• Mareos
• Incapacidad para mover los músculos doloridos
• Debilidad muscular
• Rigidez de cuello combinada con fiebre alta
• Dificultad para respirar
• Dificultad al deglutir
• Vómitos
• Retención de agua o falta de eliminación de orina

Para obtener más recursos para controlar los dolores y molestias musculares, consulta nuestro Centro de recursos para obtener artículos e información adicionales.

FUENTES

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i Dolor muscular: Causas. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/symptoms/muscle-pain/basics/causes/sym-20050866. Consultado el 18 de julio de 2020.

ii Dolor muscular: Causas posibles. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17669-muscle-pain/possible-causes. Consultado el 18 de julio de 2020.

iii Lesión por uso excesivo: ¿Cómo prevenir lesiones al hacer ejercicio? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/overuse-injury/art-20045875. Consultado el 18 de julio de 2020.

iv 50 Signos y síntomas comunes del estrés. The American Institute of Stress. https://www.stress.org/stress-effects#:~:text=Your%20muscles%20tense%20up%20to,shoulder%20pain%2C%20and%20body%20aches. . Consultado el 18 de julio de 2020.

v Manejo del estrés. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987. Consultado el 18 de julio de 2020.

vi Dolores musculares. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/003178.htm. Consultado el 18 de julio de 2020.

vii ¿Cuáles son las causas de los dolores musculares inexplicables? Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322869. Consultado el 18 de julio de 2020.